60초 이내에 잠드는 법

밤에 잠을 자러 침대에 누웠는데 잠이 안 오는 상황보다 더 나쁜 상황은 별로 없다. 불면증은 고문이며 양의 개수를 카운트해도 잠이 좀처럼 오지 않는다는 것을 많은 사람들이 알고 있다. 그러나 지금 소개할 이 간단한 호흡 운동은 효험이 있을지도 모른다. 애리조나 출신의 앤드류 웨일 박사는 요가에서 영감을 얻은 4-7-8 호흡 기술을 “완전히 단순하고 ...