불면증에 시달린다면… 숙면 취하는 방법

숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이다. 다음은 수면의 질을 개선하기 위한 구체적이고 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 전략이다. 일관된 수면 일정: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들인다. 일관성은 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 된다. 편안한 취침 루틴 만들기: 취침 전에 독서, 명상 또는 따뜻한 목욕과 같은 차분...