잠들기 전에 스마트폰을 사용하는 것은 현대인의 일상에서 그리 낯선 일은 아닐 것이다. 그러나 잠들기 전 스마트폰을 사용하면 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이 글에서는 스마트폰 사용이 수면에 미치는 부정적인 영향에 대해 알아보려고 한다. 블루라이트 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 몸의 체계를 교란시키고 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 또한 눈의 긴...
숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이다. 다음은 수면의 질을 개선하기 위한 구체적이고 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 전략이다. 일관된 수면 일정: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들인다. 일관성은 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 된다. 편안한 취침 루틴 만들기: 취침 전에 독서, 명상 또는 따뜻한 목욕과 같은 차분...
바나나 껍질의 안쪽 부분에 놀라운 효능이 다수 있는 것으로 밝혀졌다. 미국 온라인 매체 리틀 띵스(little things)가 밝힌 바나나 껍질의 효능은 다음과 같다. 1. 피부미용 바나나 껍질에는 단백질, 비타민 A, B, C, E, 탄닌산이 함유되어 있어 피부 보습에 도움이 된다. 이는 피부과 전문가들이 공인한 바나나 껍질의 과학적인 효과다. ...
