출판사 시공사가 신경과학으로 본 수면의 비밀을 담은 신간 ‘잠이 고장 난 사람들’을 출간했다. 잠든 사이 나도 모르게 음식을 먹었다거나, 분명 잠들었는데 정신 차리고 보니 내가 폭력을 휘두르고 있다는 등. 밤만 되면 마치 ‘다른 인격’이 깨어난 것처럼 행동하는 것들은 영화에나 등장하는 소재라고 생각할 수도 있다. 하지만 이는 모두 실제 사례다. 저자 가이 레시...
일상의 스트레스와 바쁜 일정으로 인해 깊은 수면을 얻기 어려울 때가 있다. 다행히도 자연의 힘을 활용하여 수면의 질을 향상시켜주는 다양한 종류의 차를 찾을 수 있습니다. 다양한 차를 통해 더 편안하고 풍요로운 수면을 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 카모마일 차 (Camomile Tea): 카모마일 차는 오랫동안 수면을 돕는 역할로 알려져 왔습니다. 카모마...
잘 때 무거운 이불을 덮고 자면 불면증이 해소될 뿐만 아니라 질 높은 수면을 취할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 일간 메트로는 최근 이러한 연구 결과를 인용해 두껍고 무게감 있는 이불이 잠 잘 때 사람을 차분하게 만들고 편안한 수면에 빠지게 만든다고 보도했다. 충분한 잠을 자는 것은 사람의 건강에 여러가지 장점들을 가져다 준다. 그러나 잠이...
바나나 껍질의 안쪽 부분에 놀라운 효능이 다수 있는 것으로 밝혀졌다. 미국 온라인 매체 리틀 띵스(little things)가 밝힌 바나나 껍질의 효능은 다음과 같다. 1. 피부미용 바나나 껍질에는 단백질, 비타민 A, B, C, E, 탄닌산이 함유되어 있어 피부 보습에 도움이 된다. 이는 피부과 전문가들이 공인한 바나나 껍질의 과학적인 효과다. ...
밤에 잠을 자러 침대에 누웠는데 잠이 안 오는 상황보다 더 나쁜 상황은 별로 없다. 불면증은 고문이며 양의 개수를 카운트해도 잠이 좀처럼 오지 않는다는 것을 많은 사람들이 알고 있다. 그러나 지금 소개할 이 간단한 호흡 운동은 효험이 있을지도 모른다. 애리조나 출신의 앤드류 웨일 박사는 요가에서 영감을 얻은 4-7-8 호흡 기술을 “완전히 단순하고 ...
한국인의 평균 수면시간은 7시간 49분으로 경제협력개발기구 OECD 국가 중 최하위라는 조사결과가 있다. 또 스트레스로 불면증을 호소하는 사람이 전체 성인인구의 12%인 400만 명에 달한다. 불면증은 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상이다. 스트레스나 잘못된 수면 습관으로 생기는 1차성 불면증과 내과 및 정신과적 질환에 의해 생기는 2차성 불면증이 있다. ...
