20대~70대까지 연령대별 먹으면 좋은 음식

사람들이 나이가 들면서 영양 요구 사항과 건강 고려 사항이 바뀐다. 다음은 연령대별 좋은 음식이다. 20대: -뼈 건강을 위한 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 식품(유제품, 강화 식물성 우유, 잎채소).-에너지 레벨을 지원하는 철분이 풍부한 식품(살코기, 콩, 강화 시리얼).-두뇌 건강을 위한 오메가-3 지방산(기름진 생선, 아마씨, 치아씨드).-세포 보호를 위한...