자존감은 남들과 상관없이 내가 나를 괜찮게 볼 수 있는 능력이다. 자존감이 올라가는 세 가지 요소는 다음과 같다. 자율성: 자율성이란 독립심과 자립심을 의미한다. 나의 감정과 나의 주관대로 선택해서 나갈 수 있는 능력이 있어야 자존감이 올라간다. 스스로 결정을 내리고, 행동을 취하고, 자신의 삶에 대한 책임을 지는 자신의 능력에 대한 믿음이다. 자존감의 자율성...
“침묵”은 일부 나르시시스트가 다른 사람을 통제하고 조작하는 데 사용하는 전술이다. 가스라이팅 하려는 상대에게 권력과 통제 수단으로 의도적으로 의사 소통, 애정 또는 감정적 반응을 억제하는 것도 포함된다. 이러한 형태의 감정 조작은 피해자에게 혼란, 불안, 자기 의심을 불러일으키는 데 매우 효과적일 수 있다. 나르시시스트들이 일반적으로 &...
나르시시스트들은 성격 장애의 특성과 사회 부적응 등으로 인해 궁극적으로 자기 파괴로 이어지는 행동을 하게 된다. 나르시시스트가 스스로를 파괴하게 되는 몇 가지 이유는 다음과 같다. 자기 방해 행위: 많은 나르시시스트들은 거창한 외양에도 불구하고 깊은 불안감, 부적절함, 수치심을 품고 있다. 노출과 거부에 대한 두려움은 자기 파괴적인 관계와 취약성에 직면하는 것...
숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이다. 다음은 수면의 질을 개선하기 위한 구체적이고 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 전략이다. 일관된 수면 일정: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들인다. 일관성은 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 된다. 편안한 취침 루틴 만들기: 취침 전에 독서, 명상 또는 따뜻한 목욕과 같은 차분...
나르시시스트들은 자신에 대한 과도한 우월감을 가지고 있고 다른 사람들에 대한 공감이 부족한 개인이다. 그들은 강하고 자신감 있는 행동을 보일 수 있지만, 우월감 아래 뿌리 깊은 두려움과 불안감을 가질 수도 있다. 나르시시스트가 경험할 수 있는 몇 가지 일반적인 두려움은 다음과 같다. 거절에 대한 두려움: 나르시시스트는 거절과 버림을 두려워할 수 있으며, 이로 ...
나르시시스트는 자신에 대한 과도한 집착, 다른 사람에 대한 공감 부족, 존경과 관심에 대한 끊임없는 요구를 특징으로 하는 성격 장애가 있는 사람을 일컫는다. 그들은 숙련된 조작자가 될 수 있으며 자신의 이익을 위해 다른 사람을 통제하고 착취하기 위해 다양한 전술을 사용할 수 있다. 나르시시스트가 다른 사람을 조종하는 몇 가지 일반적인 방법은 다음과 같다. 가스...
만성 염증은 치료하지 않고 방치하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 신체의 장기적이고 지속적인 염증 반응이다. 만성 질환 발병 위험을 줄이기 위해서는 만성 염증을 해결하는 것이 필수적이다. 다음은 만성 염증을 관리하고 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계이다. 의료 전문가와 상담: 만성 염증이 의심되거나 염증과 관련된 상태로 진단받은 경우 의료 전문가와...
사람들이 나이가 들면서 영양 요구 사항과 건강 고려 사항이 바뀐다. 다음은 연령대별 좋은 음식이다. 20대: -뼈 건강을 위한 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 식품(유제품, 강화 식물성 우유, 잎채소).-에너지 레벨을 지원하는 철분이 풍부한 식품(살코기, 콩, 강화 시리얼).-두뇌 건강을 위한 오메가-3 지방산(기름진 생선, 아마씨, 치아씨드).-세포 보호를 위한...
투썸플레이스가 여름 휴가철을 맞아 사랑받는 인기 만화 ‘피너츠(Peanuts)’와 협업 디저트 및 굿즈를 출시한다고 밝혔다. 이번 협업은 70여 년간 전 세계에서 사랑받아 온 ‘피너츠’ 캐릭터들의 순수함과 여유로운 일상의 모습을 담아 ‘잠시 쉬어도 돼(Time For a Little Break)’라는 테마로 기획됐으며, 컬래버 메뉴 5종과 휴가철 굿즈 3종을 ...
