규칙적인 운동은 건강과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적이다. 기분을 좋게 하고 심혈관 건강을 개선하며 근육과 뼈를 강화할 수 있다. 그러나 인생의 대부분이 그렇듯이 좋은 것도 지나치면 역효과를 낼 수 있다. 미국 보건복지부는 성인 기준, 주당 중강도 운동 150~300분, 고강도 운동 75~150분 이상을 권고한다. 어떤 종목이든 운동 효과를 유지하려면 주...
뱃살은 많은 사람들에게 골칫거리이며, 비만은 각종 질병과 합병증에 노출되기 쉽다. 특히 여름에는 뱃살이 도드라져 보여 스트레스를 많이 받기도 한다. 뱃살을 빠르게 줄일 수 있는 음식과 건강적인 다이어트 방법을 알아보고, 자신감과 건강을 회복해보면 어떨까? 고단백, 저지방 식품 고단백 저지방 식품은 뱃살 감소에 도움이 된다. 닭가슴살, 흰살생선, 계란 흰자, 콩...
